5 УТРЕННИХ ПРИЕМОВ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОГО ДНЯ
Большинство из нас работает помногу: 40, 50 или даже 60 часов в неделю. Но есть вероятность, что мы работаем качественно и эффективно лишь малую часть дня – все благодаря онлайн деятельности, офисным перекусам и плохому тайм-менеджменту.
Ниже вы узнаете пять практических шагов по оптимизации времени и улучшению продуктивности, которые подойдут любому человеку с любым режимом дня.
7-минутная зарядка
Да, именно 7-минутная, а не 10-минутная. Почему? Она должна быть достаточно короткой, чтобы не помешать остальным утренним занятиям, и достаточно продолжительная, чтобы рассеять утреннюю нерасторопность и сонливость. Найдите себе комплекс упражнений, который задействует максимальное количество мышц и не требует много времени.
Витаминный коктейль
Все мы слышали, что завтрак – самый важный прием пищи на протяжении дня. Немудрено, что нам так и хочется потянуться за круассаном, тарелкой с хлопьями, бутербродом или стаканом йогурта, чтобы поскорее запустить обмен веществ.
Все эти варианты не так то уж и плохи, но вы удивитесь, сколько энергии можно получить утром благодаря зеленому коктейлю. А приготовить такой коктейль намного быстрее, чем поджарить тост и намазать его низкокалорийным сливочным сыром.
Измельчите в блендере одно яблоко, один банан, один апельсин, горсточку шпината, половинку огурца, любой имеющийся сок, несколько кубиков льда и чуточку семян льна – просто и очень питательно.
Выберите 3 цели этого дня
Пока готовите коктейль в блендере, подумайте заранее о вечернем разговоре со своей второй половинкой. Той, которая спрашивает «Как прошел твой день?». Решите, какие три вещи вам хочется завершить за следующие 12 часов, чтобы день стал успешным. Разумеется, не каждый день станет блестящей победой, но мыслить в таком направлении очень полезно.
Резервируйте время
Одна из самых распространенных ошибок – люди не превращают свои списки задач в ограниченные по времени, эффективные планы. Люди, освоившие этот навык, намного чаще выполняют все дела вовремя.
Все очень просто: для каждой важной задачи зарезервируйте в календаре определенное количество времени, которое предположительно потребуется, затем прибавьте к нему еще 33% на всякий случай.
Если задача многодневная или зависит от чего-то, разбейте ее на небольшие, посильные кусочки. Резервируйте также время на планирование дел.
Этот простой метод позволит всегда оставаться на плаву и возвращаться к важным делам, если вы отвлеклись. Часто так бывает, что один отвлекающий момент занимает все утро, но теперь, когда вы резервируете время, этого не произойдет.
Подзарядитесь после обеда
Уделите 15 минут времени сразу после обеда, чтобы поразмыслить над рабочими задачами – пусть это станет своего рода профессиональной медитацией. Уйдите от компьютера, уединитесь и подумайте, что вам еще нужно успеть за оставшееся время.
Подумайте о том, насколько вам удается выполнить свой утренний список задач. Вы опережаете график или отстаете? Поверьте, эти пятнадцать минут помогут понять, что вам мешает или отвлекает и вы снова сможете обрести ритм продуктивности.
Попробуйте придерживаться этой простой формулы неделю и вам понравится результат!
